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【検証】最近の置き換えダイエット

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こんにちはダイエットの神様です。
 置き換えダイエットをご存知ですか?
 置き換えダイエットとは、朝・昼・晩の食事の代わりに1日のうち一食か二食をスムージーや指定の食品に置き換えるという方法のダイエットです。市販の置き換え食品は満腹感があって、栄養がバランスよく入っているのにカロリーが低いので実質1日一食しか食べてないくらいのカロリーに抑えることができるので、痩せます。もちろん、自分で作った置き換え食品でチャレンジしてもいいのですが、栄養価やリバウンドのリスクを考えると、市販のもののほうが値段はそれなりにするもののお手軽とも言えます。  
置き換えダイエットの先駆者と言えば「マイクロダイエット」だと私は思っています。20年程前は、置き換えダイエット専用の食品はこれしかなかったような気がします。その効果は抜群で、私の友人にもダイエットに成功した人が何人もいました。
 
 最近では、マイクロダイエット以外にも本当にたくさんの置き換えダイエット食品が存在します。スムージー以外にもスープ系やおかし系、食品系など種類も豊富です。その置き換えダイエットの効果や価格などを比べていきたいと思います。

スープ系

・DHCプロティンダイエット スープパスタ  5,650円 (税込)
パスタも入っているので満足感もあり、味も3種類あるので飽きずに続けられそうです。ただ、15袋でこの値段なので1食370円台となり、置き換えダイエット食品の中では高めかと思います。しかし、普通の食事と考えればコンビニで買うより、ファストフードを食べるより安いですよね。本気でやるのなら逆に食費は浮かすことができるので目先の値段だけに惑わされないほうがいいかもしれませんね。

・市販のスープ
 市販のスープで1食我慢できるのであれば、1杯で200カロリー前後のものが多いのでカロリー制限ダイエットに取り入れるのなら体重は普通に減っていくと思います。ただ、上の2つほど栄養満点ではないので、他のメニューもある程度食べることを考えなくては栄養が偏ってしまいます。

食事系

・アサヒリセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊 810円 (税込)
 5食入ってこの値段です。味も5種類あります。カロリーも100キロカロリー以下と、かなり抑えてあります。発芽玄米入りなのでよく噛むことで満足感も出そうです。

・ヘルシーカンパニーダイエットこんにゃくラーメン 2,000円 (税込)
 12食入りでこの値段です。しかも、味も全部違うのでどれから食べるか迷ってしまいそうですね。カロリーダイエットをしている方にも、糖質ダイエットをしている方にも向いています。特に冬はあたたまるのでおすすめかも!このラーメンは私もぜひぜひチャレンジしたいと思います。おいしそうです!

おかし系

・アサヒリセットボディ 黒糖きなこビスケット 258円 (税込)
 個人的には、おかし系は置き換えには向かない気がします。あくまでも食事の代わりとして食べるので食事の時間にビスケットとかを食べるのは満足感がなく、食べた気がしないような気がします。間食をこれに置き換えるのもいいとは思いますが、ダイエット中に間食するのはおすすめできません。

 以上のように、今はバラエティ豊かな置き換え食品があります。自分が何を一番大事にするのか。味か。値段か。短期で痩せることか。よく考えて、自分の考えに合った食品でチャレンジしてみてください。
 私も、この記事を書いていてもう一度置き換えダイエットにチャレンジしたくなってきました。私は満腹感を大事にしたいので食事系で攻めたいと思います。

自分で作る系

・白滝料理に挑戦!
ネットで調べると、白滝を使った料理がけっこうたくさん紹介されています。白滝は食物繊維も豊富で低糖質低カロリーなので、ダイエットの強い味方です。私も、置き換えに
なるのかならないのか?白滝を細かく刻んで白米に混ぜて炊いて食べたりもしています。味も変わらず、普通のご飯と変わりません。だた、私の刻み方が適当なので時々長いままの白滝が入っていて家族が???という顔しながら食べています。よかったらチャレンジしてみてください。ただし、白滝は満腹感は上がるけれど、栄養は全くありません。なので、白滝だけ食べるという置き換えは危険です。バランスの良い食事に、白滝を加えて満足感を上げるのならいいのですが、白滝だけを食べるのは一時的に体重は減るかもしれませんが栄養が偏って体を壊してしまったりするので気を付けてください。

・脂肪燃焼スープ
「1週間で7キロ痩せる!」という事で一時期話題騒然となったスープです。トマトベースに、キャベツやセロリ、ニンジン、玉ねぎを入れて煮込むスープです。家で作れるし、経済的です。このスープでの「脂肪燃焼スープダイエット」は、3食すべてをこのスープのみにするという置き換えとはまた違ったダイエット法なのですが、このスープを置き換え食品にしてもいいと思います。いろいろな種類の野菜が入っていて、栄養価が高く低カロリーです。

今回は、置き換えダイエットについてお伝えしました。いろいろな方法があるので、気になったものがあったらぜひ試してみてくださいね。