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おすすめのダイエットレシピ!

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こんにちはダイエットの神様です。
皆さんはどんな方法でダイエットしていますか?運動ですか?食事ですか?ダイエットするときは、食事:運動=8:2などと言われることも多いです。つまり、食事のほうが気を付けなければいけないことが多いという事ですよね。でも。食べたいですよね。もちろん痩せたいんだけど、でも食べたい。そんなジレンマにイライラしてしまったりストレスが溜まってしまうのがダイエットの辛い所です。そこで今日は、ダイエット向けのレシピをご紹介し、少しでも満足感や満腹感を得てストレスフリーなダイエットを目指していただけたらと思います。

脂肪燃焼スープ

 このスープは、知っている方も多いと思います。キャベツ、ニンジン、セロリ、玉ねぎをホールトマトとコンソメで煮込むというスープです。毎食の食事をこのスープのみにすることで1週間に5キロも8キロもやせると言われています。でも、さすがにそれはヘビーですし、リバウンドも怖いので1食をこのスープに置き換えてみてはいかがでしょうか。特に夜、このスープに置き換えれば体重にかなりの変化があると思います。このスープならいくら食べてもいいので、ちょっと飽きはあるかもしれませんが、量は気にせずに食べることができます。

コンニャクステーキ

冷凍したコンニャクを解凍して使うことで、お肉のような食感になる超低カロリーステーキです。ステーキソースを使えば、かなりの満足感を得られるでしょう。これも、お腹いっぱい食べて大丈夫です。また、コンニャクはお腹の中をきれいにしてくれるのでカロリーが低いこと以外にもダイエットに向いていると言えます。

高野豆腐でから揚げ

本物のから揚げよりもこっちのほうが好き!と言う人もいるほど、おいしいレシピです。高野豆腐を使っているとわからない人もいるほどです。物足りない人は、鶏肉と高野豆腐を両方から揚げにしてみて交互に食べてもいいと思います。揚げてあるので多少カロリーはありますが、高野豆腐は高たんぱく低カロリーでダイエットには最適な食材です。

ピリ辛コンニャク

たくさん作っておけば、何日か冷蔵庫で保存も可能です。少し小腹がすいたときにおやつとしてつまんだり、お酒のお供にも、低カロリーなので安心して食べられます。コンニャクは噛み応えもあるので、満足感も得られます。

蒸し鶏のレモンネギ醤油かけ

 名前だけでおいしそうなレシピです。このレシピは、低カロリーなのですが、低糖質でもあります。おかずにも、おつまみにも、お弁当にも、何にでも使えます。ダイエット中ではなくてもおいしく食べられるメニューです。

白滝ご飯

白滝を細かく刻み、ご飯と一緒に炊くだけと言うとても簡単なレシピです。炊いてしまえば、どこに白滝があるのかなんて全然わかりません。食感も多少水っぽいというか、サラサラ感はありますが、それも水の量を調節することで改善できます。普通にご飯を食べていても、実際は半分ほどのカロリーや糖質で済ませることができ、たくさん食べても罪悪感ゼロです。しかも、白滝には食物繊維が多く含まれているので便秘にも効果があり、ダイエットの強い味方になってくれそうです。もし、おかずになかなか低カロリーのものが用意できなくても、普通のご飯を白滝ご飯に変えるだけで1日の摂取カロリーはだいぶ違ってきます。お腹いっぱい食べてしまっては、痩せることはないかもしれませんが太る心配もない、安心して食べられるメニューです。

白滝焼きそば

白滝メニュー、続きます。続いては白滝で作る焼きそばです。焼きそばには、野菜もたくさん入っていて栄養面から見てもGOODです。しかも、麺は白滝。カロリーや糖質面から考えると、もう麺はあってないも同然。白滝ですから。しかし、味は本物の焼きそばとほぼ変わらないんです。食感もさほど変わりません。焼きそばなら冷蔵庫の中の余った野菜や食材でも作ることができますし、経済的ですね♪

サバの白滝レモンヌードル

今回、私が一番紹介したかったのがこのレシピです。もはやダイエットなんて関係ないくらい、とっても美味しかったです。今話題の料理のお兄さんりゅうじさんのレシピです。この白滝ヌードルのいい所は、白滝なので時間がたってものびないところです。ゆっくり食べてものびません。ゆっくり食べてたから冷めちゃって、温めなおしてものびません。私は300g入っている白滝を使ったため、とても1食では食べきれず残りを次の日に食べましたが、もちろんのびていませんでした。さっぱりしているけど、サバのコクもあってとっても美味しいです。また作ります。

まとめ

やはり、ダイエットメニューとなるとコンニャクや白滝のメニューが多くなってしまいますが、今回ご紹介したレシピはコンニャク感・白滝感があまり出ていないレシピを選びました。毎日食べれば飽きが来るかもしれませんが、たくさん食べても大丈夫な所が嬉しい食材です。白滝やコンニャクは賞味期限が比較的長いので、多めに買っておいて、お腹がすいたときにご飯にしたり麺類にしたりして楽しんでみてはいかがでしょうか。思っているよりもずっとおいしいですよ。