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ながらダイエットで楽痩せにチャレンジ!

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こんにちはダイエットの神様です。
 数あるダイエットの中には「1日たった〇分」とか、「1日たった〇回」と言うような楽そうなダイエットがたくさんありますが、そんな楽そうなものでも、気づいたらやるのを忘れていた。とか、実際にやってみると5分でも長く感じる・・・。なんて人もいるのではないでしょうか。そこで今日は、「ながらダイエット」で、あえてダイエットのための時間を用意しなくてもできる簡単なダイエットをご紹介します。ながらダイエットなら、「頑張っている感」をあまり感じないので、「こんなに頑張ってるのに結果が出ない」とイライラすることもありませんし、あくまでも何かやっている事のついでにやる感じなので、ストレスもたまりません。このながらダイエットで、いつの間にかマイナス〇キロを目指して一緒に頑張りましょう!

つま先立ち

 何年か前に、「ダイエットスリッパ」と言うものが話題になったことがあるのをご存知でしょうか。このスリッパは、厚底になっていてかかとの部分には底がなく、常につま先立ちをしているような状態で生活することでダイエット効果を上げるというものでした。それと同じです。家にいるときは常につま先立ちで生活しましょう。つま先立ちで生活すると言っても、そのまま1キロも2キロも歩くわけではないのでさほど疲れませんし、家の中を歩き続けるようなことはないと思います。部屋から部屋への移動は数歩ほどかもしれませんが、それでも続けていればいつの間にか足が細くなったり姿勢が良くなったりしていると思います。姿勢を悪くしてつま先立ちでは歩けません。また、ただ立っている時にもつま先立ちをしましょう。例えば、歯磨きの時。皿洗いの時。洗濯物を干すときなどもつま先立ちをしていると、自律神経が整ったり、痩せやすい体質になったりと嬉しい効果はたくさんあります。ただ背伸びをして歩けばいいだけなので難しいことも何もありません。気づいたときにやってみてください。

トイレに入った時

 トイレに入り、座ったら一度上を向きましょう。思いっきり上を向くことで血流が良くなります。私たちは普段、舌を向くことは数えきれないほどありますが上を見上げることってほとんどありません。トイレに入った時だけでなく、ふと座った瞬間に首の前の部分を思いっきり伸ばしてみてください。代謝が良くなります。トイレの天井に、上を向きたくなるようなポスターを貼ってみてもいいかもしれませんね。今、この記事を読んでくださっているこの瞬間に一度上を見てみてください。気持ちいいですよ。

デスクワークで

 OLさんが良くやっているという話を聞きますが、座って作業をしている時は、膝の間に何か挟みましょう。ただ挟むだけと侮るなかれ!ずっと挟んでいるのは結構辛いですよ!しかし、挟んでいると内ももの筋肉が鍛えられて引き締まってすらっとした足になります。また、内ももの筋肉は普段鍛える機会があまりないと思うのでこのチャンスを逃す手はありません!ボールなど不安定なものを挟むとさらに効果がアップします。さらに、挟みながらつま先を上げ、その状態で10秒キープする運動も取り入れるとばっちりです!デスクワークの時、下半身は何もしていませんので何か運動できることがあると、時間を有効に使っている感じがして得した気分になりますよね!

テレビを見ながら

 「乙女ポーズ」ってご存知ですか?自宅でテレビを見ながら簡単にできるのでぜひやってほしい、ながらダイエットです。うつぶせになり、頬杖をついて、足をバタバタさせておしりを交互にキックするだけです。知らず知らずのうちにやっている方もいるかもしれません。これを最低30回はやりましょう。できる人はできるだけ多く。その動きだけで、小尻になったり代謝がアップします。ただテレビを見ているだけではもったいないので、ぜひ乙女ポーズをしながら見てほしいです。また、テレビを見ながらついつい何かつまんでしまう人はその予防にもなりそうですね。

舌回し

いつでもできます。運転しながら、電車の中で、お風呂の中で、布団の中で。いつでもどこでもできるのでやってみてください。やり方は簡単。下で、歯の外側の歯茎の周りをぐるぐるなぞるのです。右に10回、左に10回やってみてください。けっこう疲れます。下の付け根や首も疲れるかもしれません。でも、これならホントにいつでもできますよね。これは、小顔効果もありますし、唾液が分泌される量が多くなって口臭の予防にもなります。はじめは左右10回で疲れてしまうかもしれませんが、癖にすると1日に何度もできますし、この効果はかなり絶大だという口コミが多いです。しかも、3日で効果が出たという口コミや、舌と一緒に目も回したらクマも薄くなったなんて言う口コミもありましたよ!

 ながらダイエット、ご自分の生活に取り入れられそうなものはありましたか?簡単なものばかりをご紹介しましたが、どれも効果は想像以上だと思います。1つでもいいので生活に取り入れて効果を実感してみてください。