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ジムとヨガのどっちでダイエットをする?それぞれのメリットは?

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こんにちはダイエットの神様です。
女性の間で、ジムとヨガは人気が高いです。

ダイエットに興味がある方であれば、

「ジムに行こうかな?」
「それともヨガでダイエットしようかな?」

と、ジムとヨガとで悩んでいる方もいるかと思います。

どちらもしっかりと取り組めば、いい運動になりますしね。

一概にどちらが良いとは言えませんが、ジムとヨガ、両方にメリットがあります。

今回は、

・ジムのメリットと注意点
・ヨガのメリットと注意点

について解説します。

ジムで運動するかヨガをするかを考える際の、参考にしてください。

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ジムでのダイエットのメリット

まずは、ジムでのダイエットのメリットについて解説します。

ダイエット器具がたくさん揃っている

ジムのメリットは、何と言ってもダイエット器具がたくさん揃っていることです。

・ダンベル
・トレーニングマシン
・ランニングマシン

など、筋トレに必要な器具はもちろんありますし、ランニングマシンもあるのでランニングもできます。

ダイエットのために運動するのであれば、筋トレと有酸素運動を組み合わせて行うことが効果的です。

ジムで筋トレと有酸素運動の両方が行えるのは、嬉しいですよね。

自宅や外など、ジム以外の場所で筋トレと有酸素運動の両方を行うとなると、かなり難しいです。

ジムにあるダイエット器具を有効活用して、しっかりと運動をしましょう。

筋肉をつけて基礎代謝を上げることができる

ジムには筋トレに必要な器具が揃っているので、ジムでトレーニングすれば、筋肉をつけて基礎代謝を上げることができます。

筋肉の量が多ければ多いほど、私たちの基礎代謝は高くなり、太りづらい体になります。

とは言うものの

「筋肉をつけたら太く見えちゃうんじゃないの?」

と思う方もいるかもしれません。

しかし、ゴリゴリに鍛えない限り、太く見えることはありません。

むしろ、筋肉がある程度ついていると、体が引き締まって見えます。

というわけで、筋肉はダイエットの味方なのです。

筋肉をつけたいのであれば、ジムでのダイエットがおすすめです。

パーソナルジムなら個人指導が受けられる

パーソナルジムであれば、スタッフから個人指導を受けることができます。

パーソナルジムにいるスタッフは、運動や指導の経験が豊富な方ばかりなので、あなたにあったダイエットの指導を受けることができます。

特にダイエット初心者だと

「ダイエットしたいけど、どんなトレーニングをすればいいんだろう?」

と、何をすればいいか迷ってしまいますよね。

しかし、パーソナルジムに通えばその悩みは解消できます。

パーソナルジムであなたに合った指導を受けて、ダイエットを成功させましょう。

ジムでのダイエットの注意点

ここからは、ジムでのダイエットの注意点を説明します。

きつい運動に注意

ジムには、重量を調節できるトレーニングマシンがたくさんあります。

そのため、負荷の高いトレーニングをすることもできますが、あまりきつくしすぎると怪我をする恐れがあります。

ダイエットを真剣に頑張っている方であれば、

「もっと頑張らないと!」

と思うかもしれません。

頑張るのはいいことですが、あまり無理をし過ぎると怪我をしてダイエットが続かなくなってしまいます。

自分の体を意識した上で、ジムでのダイエットを頑張りましょう。

ヨガダイエットのメリット

ここからは、ヨガダイエットのメリットを紹介します。

ハードじゃないから続けやすい

ヨガダイエットのメリットは、ハードじゃないから続けやすいという点にあります。

運動となると、

「激しい運動をしなければいけないのかな?」

と思う方もいるかもしれませんが、ヨガではそんなに激しい運動はしません。

ポーズをとる際に多少の柔軟性は必要ですが、どうしてもポーズをとるのがきつい際は、無理して体を伸ばしたり動かしたりしなくても大丈夫です。

ヨガは、体力や筋力に自信がない方にもおすすめですよ。

ストレスの解消になる

ヨガには自律神経を整える効果があり、自律神経が整うとストレスが解消されます。

ストレスは、実はダイエットの天敵なのです。

ストレスが溜まった際に、ストレスを解消するために暴飲暴食をする方はいるかと思います。

もしストレスが溜まって暴飲暴食してしまったら、ダイエットが困難になります。

しかし、ヨガをしてストレスを解消すれば、ストレスによる暴飲暴食を防ぐことができます。

ダイエットの天敵であるストレスを解消するには、ヨガが有効です。

ヨガの注意点

筋肉はあまりつかない

ヨガは動きがあまり激しくない分、基礎代謝を高めるために必要な筋肉はあまりつきません。

もちろん、ヨガをすればカロリーは消費されますが、ヨガは筋肉の増強には向いていません。

ジムとヨガ、どちらでダイエットをする?

今回は、ジムとヨガの両方のメリットや注意点を紹介しました。

筋肉をしっかりとつけて基礎代謝を高めたい方であればジム、あまり激しい運動をしたくない方であればヨガがおすすめです。

自分に合った方法を選んだり、時には両方組み合わせてチャレンジしたりしましょう。