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セルフオイルマッサージで脂肪だるみを解消

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こんにちはダイエットの神様です。
年齢を重ねるごとに、お腹まわりはどうしてもたるんできます。
それは代謝が落ちはじめるからですが、あきらめずに保湿力が高いオイルを使って定期的にマッサージをすると、すでに伸びてしまった皮膚も締まってきます。

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オイルマッサージ効果・ぜい肉を溶かす3つの理由

オイルマッサージを定期的におこなうと、ぜい肉のない美しい体をキープできます。

タルミの解消

ケアしていないままでいると肌は、年齢とともに伸縮性を失いますが、オイルマッサージをおこなうと肌のタルミがなくなり、皮膚の張りが復活し体が引き締まってきます。
太ると皮膚は伸びた状態ですが、食事制限などで痩せても皮膚は縮まずに、たるんだままとなってしまいます。
せっかく痩せてもシワシワになってしまったら意味がありませんよね。
オイルでマッサージをすると皮膚表面の代謝が上がり、ハリと伸縮性が戻ります。

脂肪を溶かす

皮下脂肪は温めると溶けます。
手でオイルを塗るだけでも熱が体内に伝わり、脂肪が溶けやすくなります。
のびのよいオイルを選んでマッサージをすると、皮膚に摩擦が加わる心配はありません。

脂肪を排出する

オイルには、溶けた脂肪を押し出す力があります。
リンパの流れにそってお腹も太ももも全身をマッサージをすると、脂肪が汗や尿となって排出されます。

お腹のぜい肉おとしからはじめよう

「全身ぜい肉だらけ!いったいどこからオイルマッサージをおこなえばいいの?」と思ってしまいませんか。
顔や手足からはじめると、体調によってはオイルが肌に合わないこともあります。
お腹は人目につくこともほとんどないので、まずお腹からトライしましょう。
ウエストやお腹まわりは太りやすいが痩せやすい部位です。
1日おきくらいの間隔で、お風呂上りに好みのオイルをつけてマッサージをすると、2週間もすれば下腹がへこみウエストサイズがダウンします。
オイルはホホバオイル、アルガンオイル、アーモンドオイル、ココナッツオイル、オリーブオイルなど好みのものを使うと良いでしょう。

お腹のぜい肉落しのためのマッサージ法

①オイルをお腹になじませ、おへそ周辺からみぞおち方向へグイグイと痛くない程度の力で押します。
②次に、おなか全体を時計回りにグルグル回しながらマッサージします。
③両方の手でお腹のつまめる部分をギュッギュッとつまみます。
お腹をつまむことで脂肪が柔らかくなり落ちやすくなります。
④左手で右の脇腹からお腹の中心に向けてグイっとタルミを引き寄せます。次は右手で左側の脇腹を同じように刺激します。

ふくらはぎから太もものぜい肉落しのためのマッサージ法

①まず、ふくらはぎのマッサージからおこないます。
足首から膝裏に向かって両手を交互に動かしながら上方にこすり上げます。
前面も同じように上方にこすり上げます。
次に両手をグーの形にして、足首の両サイドから上にこすり上げます。
ひざ裏に両手の親指以外の4本をあて、ひざ上に置いた親指とで膝をはさんで押します。
もう一方の足も同じようにおこないます。
②次は太もものマッサ-ジです。
オイルを太ももにのばし、手の親指の付け根の膨らんだ部分で膝から太ももにかけてらせんを描くように、外側からも内側からもマッサージします。
仕上げは太ももの皮下脂肪の部分を手でつかみ、もみほぐします。

脚は水分や老廃物が溜まりやすくむくみやすい部位です。
オイルを使ってマッサージをするとなめらかになり、深部まで刺激が届きます。
セルフマッサージをするときは、お風呂上がりにおこなうと効果的ですが、始める前にお白湯などを飲んでおくと、老廃物が排出されやすくなります。

マッサージの強さによって違うマッサージ効果

オイルマッサージの効果を効率よく得るには、体のそれぞれによって圧の加え方を加減することが大事です。
脂肪の多いお腹やむくみがちな脚などは、ある程度力を加えてマッサージをおこなっても大丈夫ですが、首や鎖骨、顔などは皮膚をなでるくらいの強さでおこなう方がリンパの流れを促すのに効果的です。
肩や腕などは、少しだけ力を強めてマッサージをしても大丈夫ですが、力を入れたから痩せるというわけではありません。

若さの源は首にある!

首から鎖骨にかけて優しくマッサージすることでリンパの流れが良くなり、全身の老廃物を流すことができます。
顔のむくみは体重に関係なく太って見えてしまうので、首から鎖骨にかけてのマッサージは、毎朝の習慣にするとよいでしょう。
首の血流をよくするオイルマッサ-ジの方法は、オイルを手に取り、右手で左側の耳の下から首の付け根まですべらせ、そのまま鎖骨の上まで撫でおろし、わきのリンパに流します。

まとめ

オイルマッサージとは、植物から抽出された天然オイルを使って全身をマッサージする方法です。オイルを使用することで肌を滑らかにし摩擦を防ぎ、滑りを良くすることができます。
マッサージによってリンパの巡りをよくすることで、体の老廃物や余分な水分の排出され、スリムな体を手に入れることができます。