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セルフフットマッサージで痩せる

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こんにちはダイエットの神様です。
ふくらはぎから下に違和感を感じている人のほとんどが足に疲労物質がたまり、いわゆる大根足になっています。
人の血液は重力の関係から約70%が下半身に集まるため、適切なケアをしないと足の甲や足首、ふくらはぎのむくみが慢性化してしまいます。
特別太っているわけでもないのに足が太い人は、今日から毎日5分のセルフフットケアをおこないましょう。
足のむくみが取れてスッキリすると、体重を数㎏落すより痩せて見えます。

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セルフフットマッサージのやり方

ふくらはぎは心臓に向かってさすり上げ、足の裏や甲をマッサージをする習慣をつけると、血液循環がよくなりむくみのないすっきりした足になります。
ふくらはぎから下を毎日寝る前にたった5分ケアするだけで、美脚効果が得られる上に、心身ともにリラックスできます。

足もみ棒を使って行う基本の足裏マッサージ

用意するものは100円ショップなどでも手に入る15㎝くらいの足もみ棒とすべりをよくするクリームです。
左足の足の裏側の人差し指と中指の下をたどっていくと、ガクッと落ちたところに副腎とその下の約4cmくらいのところに腎臓のツボがあります。ここを上下に3回くらいこすります。そこからかかと上部へ斜めに走る輸尿管に向けて3回こすり、次に内くるぶしをこすります。
右足も同じようにおこない、仕上げに白湯を飲みます。白湯を飲むことで老廃物が排出しやすくなります。
足の甲にも老廃物がたまっているので、指の付け根から甲にかけてもこすり上げておきましょう。

足裏マッサージのコツとダイエット効果

棒はがっちり握って、寝かせずに皮膚に対して90度にあてグッと押し込みます。
老廃物を押し出すつもりで強めに押します。
足の裏をもんだり、ツボを刺激すると血行がよくなり脂肪の溜まりにくい体になります。

足首のケア

足の指に手の指を絡めて足指を広げ、足首をまわします。
左右10回ずつおこないます。

ふくらはぎのケア

ツボは、足の両サイドに集中しています。
両手をグーの形にして、足の両サイドを足首からひざにかけてこすり上げます。
左右ともおこないます。
常に足首から心臓に向かって撫で上げるようにマッサージしましょう。
また、ひざ裏に老廃物がたまりやすいのでひざの裏もほぐしておきましょう。

足裏、足の甲、足首、脚の内側の刺激が足痩せのポイント

スラリとした足は、足裏、足の甲、足首、脚の内側(くるぶしから内股まで)を刺激すると手に入れることができます。
時間が取れない場合は、お風呂のときにマッサージをするとよいでしょう。
この4ヵ所を常に意識してケアすると美脚が手に入ります。
風呂上がりにマッサージをおこなう場合は、オイルやクリームをつけておこなうとすべりがよくなります。

外反母趾などが足太りの原因になることも

女性はパンプスを履く必要もあり、日によっては足がむくみ親指の付け根が痛くなることも多いと思います。足を引きずりながら帰宅する日が続くと、むくみが慢性化して足太りの原因となってしまいます。
足に合わない靴によるウオノメやタコが、痛みやトラブルの原因になる場合や、外反母趾が原因出足がむくむこともあります。
体全体を支えている足はかなりの負担がかかり疲れています。
いつものパンプスに足のアーチを整えるインソールを入れるだけでも改善できることもありますが、足のトラブルが慢性化するようなら専門の病院にかかることも必要です。
足のマッサージを習慣化するとすると、腰痛や肩こり、便秘の解消や原因不明の不快症状も解消されると言われています。 
また、脚の刺激はホルモンのバランスを整える作用もあるので、過食の予防や不眠症の改善にもなります。

脚を見せると痩せる

毎日パンツスタイルで脚を見せる機会が少ないとどうしても手入れ不足になってしまいがちです。
自信をもってミニスカートがはけるようにお手入れをすることで脚は細くなります。
ひざの黒ずみは、保湿クリームを塗りこんでラップでパックをするとキレイになります。
靴を履いた時に足の甲にしわができるようなら、横のアーチが崩れているためです。
足の指でグーパーをするなどして、横のアーチを形成する筋肉を鍛えましょう。
また、ムダ毛の処理も丁寧におこない、仕上げには必ず保湿をおこなうようにしましょう。
仕事場でパンツスタイルが定番の人もプライベートではミニスカートや短パンで足を見せる機会を作るとスタイルのいい脚になります。

まとめ

手や足などが細くてスラリとしていると、スマートに見えます。
また、足の健康は、体全体の健康にかかわってきます。
何かと忙しい中で毎日ケアするのは大変ですが、お風呂の時間や就寝前の5分間だけでも
おこなう習慣をつけると、足のむくみが解消され足痩せ効果が実感できるはずです。
休日には、モデルさんのように思い切って脚を見せるファッションを楽しむことで、足は緊張して細くなりますよ。お試しくださいね。