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トランポリンでダイエット

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こんにちはダイエットの神様です。
皆さん、トランポリンは好きですか?トランポリン、楽しいですよね。子どものころなんて、トランポリンを見ただけで「わーい!」って思わず走ってしまうほどワクワクしたものです。そんなトランポリンが、ダイエットに効果があるってご存知でしたか?今や、家庭用のトランポリンも安く買えるようになりました。アパートやマンションに住んでいる方に向けた作りになっているトランポリンもあります。さあ、トランポリンで楽しくダイエットを始めましょう!

効果は・・・?

 さっそくトランポリンの効果を見てみましょう。思った以上にたくさんの効果が得られますよ。
 まず、トランポリンで5分ジャンプすると、ジョギング1キロ分のカロリーが消費できます。体重や走った早さにもよりますが、約50㎉前後消費できます。しかし・・・。5分って、「え?それだけでいいの?」って思うほどのちょっとした時間のように思えるのですが、5分跳び続けるって意外ときついです・・・。私は、これだったら1キロ走ってきたほうが楽かも。と思ったほど。そうは言っても、天候に左右されないことやテレビを見ながらできることは大きなメリットと言えますね。毎日続けるうちに慣れますし。
 次に、トランポリンは全身運動です。ジャンプをするので下半身はもちろんの事、バランスをとるために実は上半身も使っているのです。バランスを摂ることで、体幹も鍛えられます。水泳のような全身運動が自宅でできるのは嬉しいですね。
 体幹が鍛えられると言いましたが、体幹が鍛えられるという事は・・・。そう、インナーマッスルが鍛えられる。つまり、代謝が上がるのです。痩せ体質になるという事です。体質まで変わるなんて、最高です!
 ストレス解消効果もあります。私も跳んでいると、けっこう何も考えずにいられることに気づきました。跳んでいる間は「無」でいられます。なので、「痩せなきゃ!」とか、「運動辛い」とか何も考えずにとぶことができ心を無にすることで跳び終わった後、リフレッシュすることができます。
 また、血流が良くなることでむくみも解消できます。体重が減っていなかったとしても、むくみがなくなっただけで見た目が引き締まって見える効果を期待できます。

やり方は・・・?

 では、さっそくトランポリンを跳んでみましょう。
 もちろん、普通に跳べばそれだけで、先に挙げたような効果は期待できます。ただ、毎日毎日同じように跳んでいると飽きてしまうもの。色々なバリエーションがあると嬉しいですよね。ありますよ!
 一つ目は、痩せたい部分を動かす跳び方です。ウエストを細くしたいのなら、手を横に広げてウエストをひねりながら跳んでみたり、脚痩せがしたいならトランポリンの上で走るように跳んでみたりするといいでしょう。
 二つ目は、普通のジャンプで、ジャンプの高さを変えるものです。思いっきり高く跳んでみたり、ほぼ足がトランポリンから離れない程度に浅く跳んでみたり。この差をつけて跳ぶだけでも、使う筋肉が変わってくるので体の様々な場所への効果が期待できます。
 三つめは、時々座りながらジャンプします。ジャンプをして3回目のジャンプの時に座る。また3回に1回は座る。というやり方です。1,2,3。1,2,3。というように、3回のジャンプを1組にして、ジャンプ、ジャンプ、座る。ジャンプ、ジャンプ、座る。というように跳んでいきます。けっこう辛いです。慣れないうちは10回もやれば足がパンパンになってしまうかもしれません。でも、その跳び方はさらにバランス感覚が重要になってきますので体幹もより鍛えられます。

慣れてきたら・・・。

トランポリンを跳ぶことに慣れ、色々なバリエーションの跳び方も試してしまった人。まだまだトランポリンダイエットは奥が深いですよ!YouTubeで、トランポリンダイエットの色々な跳び方を見ることができます。時には、トランポリンから降りて横で腹筋をし、また跳ぶ。なんていうメニューもあります。DVDも販売していますので、ご自分に合ったプログラムを探してみてください。超上級者向けの、1時間プログラムなんて言うのもありますが、無理は禁物です!徐々に体を慣らしていきましょう。

トランポリンを購入しよう!

ここまで読んでくださった皆様。トランポリン、買いたくなってきましたか?値段も色も形も様々なのですが、たくさんあるからこそ、よく特徴を比べて購入してください。例えば子供用のトランポリンなんていうのもありますが、大きさが同じでも耐久性は全く違います。安全のためにも、ダイエット用・エクササイズ用のものを購入しましょう。初心者の方のために、ハンドル付きのものも売っていますので見てみてください。アパートやマンションの方は、静音性のものを買いましょう。さらに防音マットのようなものを下に敷くと完璧です!

まとめ

トランポリンダイエット。全身運動ができ、リフレッシュ、ストレス解消にもなります。毎日の生活に取り入れて楽しく、ノンストレスでダイエットしてみてはいかがでしょうか。