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プロテインでダイエット!効果やおすすめの商品は?

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こんばんはダイエットの神様です。
プロテインと聞いて「筋トレしている人が飲むものでしょ?」と思う方は多いかと思います。

しかし筋トレをしている人だけでなく、ダイエットをしている方にもプロテインはおすすめです。

プロテインを飲めば、体重を減らせることが期待できますよ。

今回は、

 プロテインを飲むことによるダイエット効果
 ダイエットに効果的なプロテインの飲み方
 ダイエットにおすすめなプロテイン

について紹介します。

ダイエットをしている方は、ぜひプロテインを飲んでみてはいかがでしょうか?

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プロテインを飲むことによるダイエット効果

プロテインを飲むと、以下の2つのダイエット効果が見込めます。

  1. 基礎代謝を高める
  2. お腹を満たせる

この2つはダイエットを成功させるためには重要な要素です。2つのダイエット効果について、詳しく見ていきましょう。

基礎代謝を高める

プロテインにはタンパク質が多く含まれていますが、タンパク質は筋肉量を増やすために必要な栄養素です。

プロテインでタンパク質を多めに摂取し、筋肉量を増やせば基礎代謝が高まります。

基礎代謝が高まれば、運動をしなくても消費されるカロリーも大きくなるので、太りづらい体になります。

もし筋肉量をより多く増やしたいのであれば、プロテインを飲むことに加えて、筋トレをすることが効果的です。

筋トレとプロテインを組み合わせれば、基礎代謝が大きくアップするので、ダイエットをしている方には筋トレとプロテインがおすすめです。

お腹を満たせる

プロテインには、お腹を満たす効果もあります。

ダイエットのために食事制限をしている場合、お腹が空いてストレスを感じることがあるでしょう。

プロテインは腹持ちがいい飲み物なので、空腹時に飲めばお腹を満たすことができます。

「でも飲んだら太りそう」と思う方もいるかもしれませんが、プロテインは低カロリーで糖質もあまり多く含まれていないので、たくさん飲まない限り太る心配はありません。

最近のプロテインは低カロリーながらも甘い味つけがされていて、飲みやすいものも多いので、おやつ感覚で飲めますよ。

しかもタンパク質以外にも、ビタミン類や食物繊維が含まれているものもあるので、栄養補給ができて一石二鳥です。

ダイエットに効果的なプロテインの飲み方

このように、プロテインにはダイエット効果がありますが、よりダイエットの効果を高める飲み方があります。

ダイエットに効果的なプロテインの飲み方は、以下のとおりです。

  1. トレーニング前後に飲む
  2. 間食として飲む

トレーニング前後に飲む

トレーニングをしているのであれば、トレーニングの前と後の両方にプロテインを飲むのがおすすめです。

まず、トレーニング前にプロテインを飲むことによって、トレーニングに必要な栄養素が体内に揃っている状態でトレーニングができます。

ただ、トレーニング直前にプロテインを飲むと胃もたれするので、トレーニングの30分〜1時間前に飲むのがおすすめです。

またトレーニング後は、疲れた体を回復させるための栄養素が必要なので、プロテインで栄養素を補う必要があります。

一般的に運動後の45分以内はプロテインのゴールデンタイムと呼ばれており、その間にプロテインを飲むようにしましょう。

間食として飲む

プロテインは間食として飲むのもおすすめです。

なぜならばプロテインは満腹感を感じやすい飲み物だからです。

おかげでお腹が空いて「たくさん食べたいな」と思ってしまっても、食欲を抑えることができます。

しかも最近のプロテインはタンパク質だけでなく、ビタミン類や食物繊維なども含まれているので、栄養補給のドリンクとしてもおすすめです。

ダイエットにおすすめなプロテイン

ここからはダイエットにおすすめなプロテインを紹介します。

今回紹介するおすすめのプロテインは、こちらです。

  1. オプティマムニュートリションGold Standard
  2. IMPACT ホエイ ナチュラルチョコレート
  3. ファイン・ラボ ホエイプロテインピュアアイソレート ミルクココア

オプティマムニュートリションGold Standard

オプティマムニュートリションGold Standardは、北米やヨーロッパなどの主要20ヶ国以上で売り上げ1位を記録している人気プロテインです。

1スプーンあたり24gのプロテインが入っているので、効率良くタンパク質を摂取できます。

味はチョコレート味で、口コミでも飲みやすいと評判です。


IMPACT ホエイ ナチュラルチョコレート

ホエイプロテインで作られたプロテインです。アミノ酸の一種であるロイシンが2g以上含まれており、ロイシンには筋タンパク質の分解を防ぐ役割があります。

運動後にこちらのプロテインを飲んでロイシンを摂取すれば、筋肉の減少を防げますよ。

ファイン・ラボ ホエイプロテインピュアアイソレート ミルクココア

こちらのプロテインは国内産で、脂質や糖質を極限までカットしているのでダイエットをしている方でも安心して飲みやすいです。

乳頭もあまり入っていないので、お腹が弱い方でも飲みやすい仕上がりとなっています。


プロテインを飲んでダイエットをしよう!

今回はプロテインのダイエット効果や、ダイエットにおすすめなプロテインについて解説しました。

プロテインはダイエットをしている方にもおすすめな飲み物で、筋トレをしてプロテインを飲めばさらにダイエット効果を高めることができますよ。

ぜひダイエットにプロテインを取り入れてみましょう。