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体の歪みを解消して痩せる!治し方は?

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こんばんは、ダイエットの神様です。
あなたの体は歪んではいませんか?

例えば普段から猫背など、悪い姿勢で過ごしてはいませんか?

悪い姿勢で過ごしていると、体が歪んでしまいます。

そして体が歪んでいると、太る原因にもなります。

したがってダイエットで体重を落としたいのであれば、運動や食事制限だけでなく、体の歪みにも気をつけることが必要です。

今回は、

 体が歪んでいると太る理由
 体の歪みの治し方

について解説します。

体の歪みは太る原因になるだけでなく、健康上にも悪影響です。

体が歪んでいる方は、これから体の歪みを治しましょう。

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体が歪んでいると太る理由

まずはなぜ体が歪んでいると太ってしまうのか、解説します。

血液やリンパの流れが悪くなる

体が歪むと太る理由の一つ目として、血液やリンパの流れが悪くなることが挙げられます。

例えば骨格が歪んでいると、内臓や血管の位置がずれてしまい、血液とリンパの流れが悪くなってしまいます。

すると、体内の老廃物の排出がスムーズにいかなくなり、体がむくんでしまいます。

血流が悪いと体温も低下し、免疫力が低下するので健康にも良くないです。

基礎代謝が下がる

体が歪んでいると、綺麗な姿勢を維持できません。

姿勢を維持する際は広背筋が使われますが、猫背で体が歪んでいると広背筋があまり使われません。

結果、広背筋が衰えて、基礎代謝が低下してしまいます。

広背筋は、人体の筋肉の中でも面積がかなり広い筋肉なので、広背筋の衰えによる基礎代謝の低下は大きいです。

また、広背筋が使われていないと、運動により消費カロリーにも違いが出てきます。

姿勢が悪い状態で運動するのと、姿勢が良い状態で運動するのを比べたら、後者の方が消費カロリーは高いです。

したがって、体が歪んでいると基礎代謝が下がり、運動にも支障が出ます。

消化吸収が悪くなる

体が歪んでいると、胃などの消化器官が圧迫されます。

すると食べ物の消化吸収が悪くなり、太りやすくなったり、栄養素がスムーズに運搬されずに疲れやすくなったりしてしまいます。

また、消化吸収が悪いと便秘も引き起こすので、

 便が溜まってお腹がぽっこりする
 肌が荒れる
 メンタル不調になる

など、デメリットだらけです。

消化吸収の良し悪しは、私たちの健康を左右します。

体の歪みの治し方

このように、体が歪んでいると太るだけでなく、健康的にも悪いことばかりです。

では、どうすれば体の歪みを治せるのでしょうか?

ここからは、体の歪みの治し方を紹介します。

体の歪みを治して体重を落とし、健康な体を手に入れましょう。

体幹トレーニング

体の歪みを解消したいのであれば、体幹トレーニングが有効です。

体幹トレーニングをすると、綺麗な姿勢を維持する筋肉が鍛えられ、姿勢が良くなります。

綺麗ない姿勢を続けているうちに、体の歪みは解消されていきますよ。

体幹トレーニングの例としては、

 プランク
 サイドブリッジ
 バックブリッジ

などが挙げられます。

どの体幹トレーニングも、家でできるものばかりなので、暇な時間は体幹トレーニングをしてみましょう。

ストレッチ

ストレッチも体の歪みを解消するには効果的です。

ストレッチをすれば、骨盤や骨格などの歪みが取れますし、筋肉を鍛えることもできます。

今回は、骨盤の歪みを解消するストレッチを紹介します。

やり方は以下の通りです。

 仰向けに寝て、片方の膝を曲げた状態で抱きかかえる
 反対側の手で抱えている足首を手前に40秒引っ張る

寝ながら簡単にできるストレッチなので、ぜひやってみましょう。

姿勢を良くする

日頃から姿勢を良くすることも重要です。

体の歪みは、普段から悪い姿勢を続けていると起こるものです。

普段の姿勢が悪いと、体幹トレーニングやストレッチをしても、あまり意味がありません。

体の歪みを取るためには、常日頃の姿勢を良い状態にする必要があります。

最初のうちは、良い姿勢を心がけることは大変かもしれませんが、慣れるまで頑張りましょう。

ヨガ

体の歪みは関節の歪みでもあるので、関節を正すことも必要です。

関節を正したいのであれば、ヨガが有効です。

ヨガのポーズには関節に働きかける効果があり、ずれた関節が正されていきます。

ヨガのポーズの中では、木のポーズが有名です。

木のポーズのやり方は、以下の通りです。

 まっすぐ立ち、足は腰幅程度に広げる
 片足で立ち、もう片方の足を内ももに押し当てる
 胸の前で手を合わせ、両手を真上へ伸ばしつつゆっくり息を吸う

整体や整骨院に行く

自分でどうしても体の歪みを取れない場合は、整体や整骨院に行きましょう。

整体の専門家の施術によって、しっかりと体の歪みを取ることができます。

生活を改善するためのアドバイスも受けられるので、相談してみるのもいいでしょう。

体の歪みを解消して痩せよう!

今回は、体の歪みについて解説しました。

体が歪んでいると太りやすくなったり、血行が悪くなったりと、悪いことだらけです。

体重を落とし、健康に過ごすためにも、体の歪みは何としても解消しましょう。