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太もも痩せに効く簡単エクササイズ

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太もも痩せに効く簡単エクササイズ
太ももを引き締めるトレーニングはいろいろありますが、
ここの筋肉を鍛えると、おしりと太ももとの境界線がはっきりしてくるので、
ヒップアップにも効果的!気になるエクササイズ方法は
こちら、
①四つん這いになります
②脚をおしりより高く後ろ側に上げます
③上げた脚を固定したまま膝を曲げ伸ばしします
④ゆっくり15回曲げ伸ばしするのを1セットとして、3回やります
太ももの裏を引き締める意識を持って行うのが大事です。
効果
下半身の筋肉が鍛えられ代謝が上がり脂肪が燃焼しやすい体質になる
血流が良くなりむくみ解消につながる

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