スポンサーリンク

確実に痩せるダイエット!

スポンサーリンク

こんにちはダイエットの神様です。
ダイエットと言っても、そのやり方は星の数ほどありますが、本当に痩せられるダイエットって、あるのでしょうか?どうせやるなら、確実に痩せられる方法を実行して、人生最後のダイエットにしたいものです。
 今日は、確実に痩せられるやり方をリサーチしてみたいと思います。

ダイエット商品に頼らない

 普段生活していると3日で〇キロ!とか、ビフォーアフターの写真が載っているサプリとかドリンクとか、こんなに脂肪が固まります!みたいな写真とか色々な広告を見かけると思います。特に、痩せたいなぁ~。なんて思っていると、余計にそういう広告が目に入ってきてしまいますよね。こういう広告は「飲むだけ」とか、「短期間で」という謳い文句で私たちのダイエット心をくすぐりますが、これほど確実でないものはありません。だって、そんなに早く痩せるのなら世の中に「デブ」って言葉すらないはず!そんな素敵な商品があるのに、世の中のダイエット人口は全く減っていません。もしかしたら効果がある人もいるのでしょうが、全員に効果があるわけではないと思います。口コミを読むと、「3か月続けていますがまだ効果がありません。」というような口コミばかりですし、ひどいときには「お腹が緩くなっただけで・・・。」みたいな体に害がありました。というような口コミも見かけます。残念ですが、そういうサプリやドリンクは「確実」とは言えないので、そういうものに頼るのなら、他のダイエットの補助的な役割として使ってみてはどうでしょうか。ジョギングをしながら飲んでみるとか、食事制限をしながら飲んでみるとか、他のダイエットと組み合わせてみましょう。とにかく、そういうダイエット商品に100%頼ってしまうのは失敗の元です。

諦めずに続ける

 ダイエットをしていると、結果や効果がとっても気になってしまいます。「これだけやったんだから痩せてるはず」とか、頑張った分だけ期待が膨らんでしまいますが、体重をはかってみたらプラマイゼロ。もしくは増えてる!という事もあり得ます。そうなんです。なぜか増えてしまうこともあるのです。心、折れますよね。ただでさえダイエットでストレスが溜まっているのに、さらにストレスが溜まってしまいますよね。これだけ頑張ってるのに増えるんじゃ、頑張らなければよかった!食べてやるーーー!ってなったら終了です。そんな日もありますが、負けずに乗り切りましょう。もし、体重の増減に一喜一憂してしまうのならいっそのことはかるのをやめましょう。毎日きちんとした運動と食事制限をしていれば、絶対に痩せるので自分がやってきたことを信じて体重ははからずにやり続けるのも一つの方法です。

入れるよりも出す!

 出すことに焦点を当てましょう。食べるより、汗や便、尿として出すのです。デトックスです。体からどんどん出てくる体質になれば、体から毒素が抜けて痩せやすい体になります。   
半身浴をしたり、運動をして汗を流しましょう。汗をあまりかかないという人はいませんか?汗をかかない人は、汗をかく練習から始めましょう。はじめは半身浴をしてもうっすらとしか汗をかけなかった人も、毎日続ければどんどん汗はかけるようになります。汗をかくために、半身浴をする前にたっぷり水を飲んでもいいでしょう。
便秘の人は便を出す努力をしましょう。便がお腹にたまっていると、イライラの原因になったり肌荒れになったりもします。毎朝同じ時間に出るようになれば、ダイエットはともかく、生活リズムが整っている証拠です。健康と言えるでしょう。さらに、不要なものを体から出したことで体も心もスッキリして1日を過ごせます。では、どうやって便を出すのか・・・?菌を使っている食品を多くとったり(納豆、みそ、キムチ、ヨーグルトなど。一番お勧めはキムチ納豆)腸もみをしましょう。私は、朝1杯水を飲めば出ると聞いて実行したのですがまったく出ず、1杯の水を飲んだ後に10分ほど運動をするようにしたら毎日出るようになりました。
この他にも、1日2リットルの水を飲んでどんどん尿を出しましょう。こうやって、色々な方法で体から不要物を出すことで体内がきれいになり、痩せやすい体質になりますし、不要物を溜めにくい体質になります。

摂取カロリー<消費カロリーにする

わかってるんですよね。消費カロリーのほうが多ければ、絶対に痩せる!確実に痩せる!そうなんです。でも、食べちゃうから困ってるんですよね。でも、今回は『確実に痩せる』という名目なので一応ご紹介しておきます。食べるより運動が多ければ痩せます。これが、ダイエットの基本中の基本ですよね。どうしても食べたい人は、低カロリーのものを腹7分目まで食べてから、好きなものを食べましょう。コンニャクや白滝、ささ身や胸肉、サラダなどがいいと思います。ただし、ここが難しい所なのですが低カロリーの食べ物だけではだめなのです。ダイエット中でも、バランスよく食べることが基本なので、7分目まではダイエット食、あとは好きなものを食べたほうがバランスが良くなります。好きなものって、大抵炭水化物だったり揚げ物だったりしませんか?それはそれで、生活してく上でのエネルギーとなるので食べ過ぎていなければ必要な栄養を含んでいますので、好きなものも食べてストレスなく痩せましょう。

まとめ

つまり。簡単なダイエットなど、存在しないのです。「確実さ」を求めれば求めるほど、やはりルールも増えますし、我慢も増えていきます。しかし、痩せさえすれば、その後の生活はバラ色ですので、少しの間我慢して、確実な方法でストイックにダイエット生活をしてみるのもいいかもしれませんね。