スポンサーリンク

芸能人の行ったダイエット方法!成功するための秘訣とは?

スポンサーリンク

こんにちはダイエットの神様です。
芸能人にはスタイルがいい人が多いですよね。特に女優や俳優、モデルさんだとそのような人が多いです。美しいスタイルの芸能人に憧れている人は、少なくないでしょう。

しかし元からスタイルがよかった、という人ばかりではありません。かつては太っていたものの、見事ダイエットに成功して体重を落とした芸能人もいます。私たちの知っているあの芸能人は、どのようなダイエットを行ったのでしょうか?成功するための秘訣に迫っていきましょう。

スポンサーリンク

1.深田恭子

女優として活躍中の深田恭子さん。今ではかなりのプロポーションを誇る彼女ですが、ぽっちゃりしていた時期が彼女にもあったのです。しかしダイエットに取り組むことによって、見事10kg以上の減量に成功しました。深田恭子さんはどのようなダイエットをしたのでしょうか?

白湯を飲んで代謝を高める

深田恭子さんは、白湯を飲むダイエットに取り組んでいました。「白湯」とは50℃前後に温めたお湯のことです。白湯には嬉しいダイエット効果があります。

白湯には内臓を温める効果があり、内臓の温度が上がると脂肪を燃焼しやすくなります。また、胃腸の活動も促進されます。そうすると食べたものの消化がスムーズに進むようになり、体内の不要物を排出する働きが活発になるのです。そのため、白湯を飲む習慣をつけると痩せやすい体質になっていきます。

2.ダレノガレ明美

モデルとして活躍中のダレノガレ明美さんにも、かつて太っていた時期がありました。しかし約20kgのダイエットに成功し、今でもその美貌は健在です。

ウォーキングで脂肪燃焼

ダレノガレ明美さんはウォーキングのダイエットを中心に行っており、毎日1時間以上はウォーキングをしていました。多い日だと6時間歩くこともありました。ウォーキングをすれば血行がよくなり、代謝も上がるので体内の老廃物を排出しやすくなります。また、歩けば歩くほど消費カロリーは高まるのもポイントです。

ウォーキングは運動が苦手な方でも手軽にできるのがメリットです。ダイエットでウォーキングをしたいときは、たくさん歩くようにしましょう。

3.石原さとみ

今では国民的女優として活躍中の石原さとみさんですが、過去に太っていた時期がありダイエットをしていました。

和食や野菜中心の食生活

ダイエット中の石原さとみさんは、和食や野菜を中心に食べていました。和食は脂質や塩分が少ないので健康的ですし、食べても太りづらいです。また野菜には食物繊維が多く含まれているので、お通じがよくなって痩せやすい体質になっていきます。そもそも野菜はカロリーが少ないので、多めに食べても太る心配がないですし、お腹を満たせますよね。

よく噛んで食べる

石原さとみさんはダイエット中の食事の際に、よく噛んで食べていました。よく噛んで食べれば満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防げます。また、よく噛むことには小顔効果もあるので、一石二鳥ですよ。

4.志尊淳

俳優の志尊淳さんは、中3のときに18kgのダイエットに成功しています。

ゼロカロリー飲料ダイエット

志尊淳さんはダイエット中にゼロカロリー飲料を飲んで、摂取カロリーを抑えていました。喉が渇いたときは糖分の多いジュースを飲んでしまいがちですが、現在では様々なゼロカロリー飲料が販売されています。普通のジュースを飲む代わりにゼロカロリー飲料を飲んで、日々の摂取カロリーを抑えましょう。

5.鈴木亮平

俳優の鈴木亮平さんは役作りのために、過去に20kg以上の減量をしています。役作りのためなら逆に30kg以上増やすほどストイックな鈴木亮平さんですが、どのようなダイエットをしたのでしょうか?

キャベツや納豆中心の食生活

鈴木亮平さんはダイエット期間中、キャベツや納豆中心の食生活で過ごしていました。キャベツや納豆はカロリーが低いですしダイエットの定番の食材です。また、鈴木亮平さんは食事自体なるべくとらないようにしていました。あまりにも食べなさすぎるのは問題ですが、ダイエットする際の食事量は必要最低限にとどめましょう。

6.綾野剛

細身の俳優の綾野剛さん。彼も役作りのためにダイエットをしたことがあります。

低糖質ダイエット

綾野剛さんはかつて低糖質ダイエットに取り組んだことがあります。低糖質ダイエットとは、炭水化物の摂取を抑えるダイエット法です。そうすれば摂取カロリーを抑えられますし、太りにくくなります。

また、ダイエット中は糖質の代わりに野菜を多めにとるようにしていました。ダイエットの際に野菜をしっかり食べることは欠かせませんね。

芸能人もダイエットを頑張っている!

ここまで見てきたとおり、今ではスタイルが良い芸能人も過去にダイエットをしたことがあるのです。中にはそこまで太っていなくても、役作りのためにストイックなダイエットをした芸能人もいます。私たちが普段見ているあの芸能人の美貌は、努力の賜物なのです。

ぜひ芸能人を参考にして、ダイエットに取り組んでみましょう。