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辛い物を食べれば痩せるのか?

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こんにちはダイエットの神様です。
辛い食べ物は好きですか?甘いものに比べれば、太りにくそうな感じのする辛い食べ物ですが、辛い物を食べれば新陳代謝が・・・。とか、汗をかいて痩せる。みたいな話を聞いたことはありませんか?今回は、その真実に迫っていきたいと思います。

 辛い食べ物と言っても、色々な辛さがあります。唐辛子系の辛さ、わさびの辛さ。からしの辛さなどなど・・・。最近はやっている山椒のしびれ系もありますよね。しかし、この中でたくさん量を食べられるものと言ったら、唐辛子や山椒でしょうか。ワサビ味のスープとか、イメージがわきませんし、ワサビやからしは薬味としての役割が大きいように感じられます。

唐辛子に脂肪燃焼効果はあるのか?

 唐辛子に含まれている、「カプサイシン」。カプサイシンに脂肪燃焼効果はあるのでしょうか?答えはNO!脂肪燃焼効果はありません。辛い食べ物を食べると体が熱くなりますが、ただ熱くなっているだけで、辛い物を食べるだけで脂肪が燃えるという夢みたいなことはありません。汗をかくとなんだか運動しているような、脂肪が燃えているような錯覚に陥ってしまうのですが、ただの錯覚です。なんか、ちょっとがっかり・・・。ですよね。

ダイエット効果はないの?

 という事は、辛い物を食べてダイエットというのは迷信なのでしょうか。そうではありません。カプサイシンは、食べるだけでは全く痩せる効果はないのですが、実は食後に有酸素運動をすると、脂肪が燃えるのを助ける働きはあるのです。なので、食べるだけでは±0でも、食べた後に運動すれば普通に運動するよりも効果はあります。つまり、カプサイシンを摂取することだけでは未完成という事です。ダイエット効果を狙った辛いメニューなら、有酸素運動とセットにしましょう。

でも、辛いメニューって・・・。

 辛いメニューを思い浮かべてください。四川マーボー豆腐、担々麺、アラビアータ、トッポキ、カレーなどなど。油が浮かんでいませんか?真っ赤な油が。そうです。辛いメニューって、脂質が多めの料理ばかりなのです。唐辛子は溶けにくく、口当たりが悪くなってしまうため油を大量に使っているのです。有酸素運動と組み合わせてダイエット効果を狙うのか、運動をしない代わりに脂質の低いメニューを選ぶか。それは、その日の気分でもちろん色々やってみていいのですが、運動とセットでなければだめなら、私だったら脂質やカロリーの低い食べ物を食べて運動はしなくてもいいやり方を選んでしまうと思います。運動とセットなら辛い物を食べるメリットをそこまで感じません。
 つまり、ただ好きで食べているのならいいのですが、ダイエット目的の辛いメニューなら、今から運動するという時の腹ごしらえとして食べるようにして、それ以外の日は脂質やカロリーや糖質の低いメニューを食べるようにすればいいと思います。

デメリットも!

 ここまで、どちらかと言うと食べたほうがいいというような内容をお伝えしてきましたが、デメリットももちろんあります。
 なんと!辛い物って、食欲を増進するのです!そんなぁ~。これは本当に願ってもないデメリットですね。まだ1人前が決まっている料理ならいいですが、大皿の時は気づくと平気で1人前以上食べていた。なんてことになりかねません。恐ろしいことです。
 他にも、脳や胃にも完全に悪影響です。ピリ辛くらいの、子どもでも食べられる辛さなら問題ないですが、汗をだらだらかくほどの激辛メニューは、体には本当に悪影響です。味覚も刺激し、味を認識しにくくなってしまうことも!味が分からなくなると、ついつい濃い味にしてしまい、塩分が多いとむくみの原因にもなります。悪循環、この上なしですね。
 まだあります。辛い物を食べると下痢になりやすくなります。その結果痩せるかもしれませんが、そんな痩せ方は嫌ですよね。体が不調になってまで痩せるという方法は、本来のダイエットの目的とかけ離れてしまいます。やはり、痩せるなら健康的に痩せたいですね。
 

まとめ

 カプサイシンダイエットって、リンゴダイエットと同じくらい、名前は知れ渡っている気がしますが実際のところは、思ったほどダイエット効果がないという事が分かりました。デメリットもたくさんあるので、あまりお勧めできるダイエットとは言えないのかもしれません。「辛いもので痩せる」と思っているのは、日本人だけだという説まであります。でも確かに、よく考えてみれば、インド人や韓国人は全員痩せてるのか?ってことになっちゃいますよね。うーん。痩せている人が多い気もするような。ま、それはともかく、カプサイシンとは、食べれば痩せる魔法の食べ物ではありません。なので、本当に痩せたいのなら他のダイエットをお勧めしたいと思います。確かに辛いものを食べるだけで痩せるのなら、私、とっくにガリガリですわ!やはり、ダイエットってそんなに楽にはできていませんよね。地道に頑張りましょう。