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部分痩せは難しい?その理由とは?

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こんにちはダイエットの神様です。
二の腕やお腹、脚は特に太りやすい部位です。それらの部位に贅肉がついて「部分痩せしたい」と思っている方もいることでしょう。

一部分だけ痩せられるダイエットがあるとしたら、とても効率が良いですよね。

しかし、部分痩せをすることは、かなり難しいです。

今回は、どうして部分痩せは難しいのかについて、解説していきます。

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部分痩せがとても難しい理由

どうして部分痩せは難しいのでしょうか?

1.脂肪は全身からまんべんなく燃焼する

脂肪がついている部分を細くするために、ランニングなどをして脂肪燃焼を図る人はいるかと思います。

しかし、脂肪燃焼をさせる運動をしても、痩せさせたい部位から燃焼してくれるわけではありません。

なぜならば、脂肪は全身からまんべんなく燃焼するからです。

運動をすれば全身の脂肪が燃焼され、体重や体脂肪は減りますが、脂肪がついている部位だけが痩せてくれるわけではありません。

2.痩せさせたい部位を鍛えると、逆に太くなる

例えば「二の腕がたるんでいるから腕立て伏せしよう」「脚が太いからスクワットしよう」と考えている方もいるかと思います。

しかし、痩せさせたい部位だけ筋トレすると、逆にその部位が太くなってしまうことがあります。

なぜならば、筋トレをすると鍛えた部位に筋肉がつくからです。筋肉がつくことによって、かえって太く見えてしまいます。

もちろん、ボディビルダーみたいに過度に鍛えなければ、太くなる心配をする必要はありません。むしろ筋トレして筋肉をつければ代謝が良くなるので、太りにくい体にはなります。

また、適度に筋肉がついていると、引き締まっているかのように見えます。ただ、やはり筋トレのやりすぎは禁物です。

3.脂肪は内臓脂肪から落ちる

脂肪は、内臓についている「内臓脂肪」と、皮下にある「皮下脂肪」の2種類に分けられます。見た目に表れるのは、皮下脂肪の方です。

そのため、皮下脂肪を落とせば痩せることができますが、脂肪は内臓脂肪から落ちるようになっています。

なぜならば、内臓に脂肪がつきすぎると、糖尿病や脳卒中、心臓病などの病気を引き起こすリスクが高くなるからです。

これらの病気から体を守るため、私たちの体は内臓脂肪から落とすように働きます。

「では、内臓脂肪さえ落とせば次は皮下脂肪が落ちてくれるのでは?」と思う方もいるかもしれませんが、話はそう単純ではありません。

内臓脂肪が落ちていれば、皮下脂肪が落ちてくれますが、皮下脂肪にも落ちる順番があります。皮下脂肪は上から順番に

・手首・足首
・前腕
・ふくらはぎ
・肩
・上腕
・太もも
・胸
・お腹
・お尻

の順番で落ちていきます。そのため、例えば「お腹だけ部分痩せしたい!」と思っても、なかなかすぐには痩せてくれません。

部分痩せができないわけではない

以上の理由から、部分痩せをすることはとても難しいです。部分痩せを頑張るぐらいなら、コツコツと運動を続けて全身の脂肪を落とした方が良いです。

しかし、一部分だけ脂肪を落とすことは難しくても、部分痩せができないわけではありません。

「むくみの解消」「骨盤の歪みをとる」「便秘の解消」によって、太っている部分を痩せさせることができます。

では、それらのやり方について見ていきましょう。

むくみを解消するには?

むくみとは、皮膚の下に老廃物や余分な水分が溜まってしまう現象です。その結果、体が太くなったように見えてしまいます。

むくみは、血液やリンパ液の循環が悪いときに起きやすいです。

むくみを解消するには

・体を温める
・運動をする
・睡眠をとる
・塩分が少なめな食事に切り替える
・むくんでいる部分をマッサージする

などの方法があります。これらのことをすれば、むくみは解消されていきます。

骨盤矯正で下半身太りを改善するには?

骨盤が歪んでいると、下半身の代謝が悪くなるので、下半身太りを引き起こしてしまいます。

また、骨盤が歪んでいると冷え性、新陳代謝の悪化などの症状が表れます。そのため、骨盤の歪みは健康上悪影響なのです。

では、骨盤の歪みをとるにはどうすれば良いのでしょうか?

骨盤の歪みをとるには

・立つ時は真っ直ぐ立つ
・下半身のストレッチを行う
・足を組まないで背筋を伸ばして座る

などの方法があります。ぜひ試してみましょう。

便秘を解消させるには?

便秘の状態だと、お腹がぽっこりした状態になります。

また、便秘による症状はそれだけではありません。便秘になると、肌荒れや頭痛、肩こりや腰痛などを引き起こします。

便秘を解消するには

・適度な運動をする
・ヨーグルトを食べる
・水分補給をこまめに
・食物繊維を含む食品を食べる

などの方法を試してみましょう。

最後に

いかがでしたか?以上見てきたとおり、脂肪を一部分だけ落とすことはとても難しいです。

しかし、むくみや骨盤の歪み、便秘を解消することによって、部分痩せをすることはできます。一部分だけ太っているのには、脂肪以外にも原因があるのです。

ぜひ太っている原因を見極めて、ダイエットに励んでいきましょう。