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1週間で美脚にキャメロンエクササイズ!?

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こんにちはダイエットの神様です。
今回は美脚になる方法を1つ取り上げたいと思います。
この美脚法はテレビでも放映され少しは認知度がましてきたのではないでしょうか。
ハリウッドスーパーな女優キャメロン・ディアスがやっているダイエットです。
実際はそのパーソナルトレーナーテディ・べスさんが行っているエクササイズです( ´∀` )
このエクササイズには2パターンあります。
2つとも基本姿勢がありそこからの10回の繰り返しの動きとなります。

エクササイズパターンa

1.基本姿勢(寝た状態で両膝を立て、柔らかいボールを膝の間に挟む)
2.膝から頭までを一直線になるようにお尻を上げる。
3.再び基本姿勢になるように腰を下げる。腰の上げ下げの繰り返しを行う(10回)
4.2の姿勢をキープしつつ、ボールを潰すように太ももの内側に力を入れる(15回)
5.4が終わったら今度は腰をの上げた2の姿勢で両膝の内側に力を入れながら10秒キープ。

ここまでがパターンaの1セットです。(1日1セット)
だいたい所要時間2分くらいです。

エクササイズパターンb

1.基本姿勢(脚を肩幅よりやや狭く開いて立つ、ひじを曲げて手の先を上に向ける)
2.軸足を動かさず反対側に脚を横に踏み出して指先で床に軽くつける
3.基本姿勢に1に戻る
4.同じ脚を後ろに引き軸足の膝を曲げる、両腕は背伸びのように上に伸ばす
5.基本姿勢に戻る
2から5を繰り返す、これを左右10回繰り返します。

このエクササイズも所要時間2分くらいです。

やってみた感想
簡単そうにみえてきついけど1日4分くらい1セットだったら続けれそうな感じでした。
わかりにくいので下の動画で見たほうがいいですね。
これで美脚になるならやって続けてみる価値ありです。